7 tipp, ami megkönnyíti az irodába való visszatérést

4589 olvasatlan e-mail, hétfői megbeszélés 7:30-kor, kiértékelés 11-kor, találkozó a főnökkel és az üzleti partnerekkel... Üdvözöljük szeptemberben, munkára fel!

Megvolt a szabadság, letelt a pihenésre szánt idő, Ön azonban mégsem érzi magát kipihentnek és hatékonynak? Hangulata mélypontra került és semmi sem tudja kedvre deríteni? Akkor nagy valószűséggel vakáció utáni enyhe depressziótól szenved, de biztosíthatom, hogy ezzel nincs egyedül. A munkába való visszatérés valósága sok ember számára kemény. A jó hír azonban az, hogy ez a nehézkes időszak viszonylag könnyen elkerülhető. Próbálja ki 7 tuti tippünket, hogy a szeptemberi munkába való visszatérés kellemesebb és kényelmesebb legyen számára. 

1. A nyaralás nem arra van, hogy behozza a lemaradást

A pszichológusok szerint a nehézkes munkába való visszatérés egyik fő oka az, hogy az emberek egyszerűen nem pihennek a szabadságuk alatt. Hajlamosak vagyunk túlterhelni magunkat, betáblázni minden egyes percünket, megdönteni minden sportrekordot, gyereket nevelni, mivel a nyaralás alatt kiderült, hogy mennyire neveletlenek, felújítani a nyaralót és persze a lakást, elolvasni tíz önfejlesztő könyvet, felvásárolni minden gyümölcsöt, amit a termelői piacon találunk, hogy abból finom lekvárt készítsünk, amit a következő évben, a következő nyaralás során egy nagytakarítás keretében úgyis kidobjuk. Egy ilyen "vakáció" után az ember kimerülten tér vissza a munkahelyére.

2. A tervezés a munkába való visszatérés legfontosabb része

A kimerültség mellett a stressz a következő ok, amely megkeseríti az irodába való visszatérést. A vakáció alatti stressz, valamint a két hét alatt összegyülemlett munkából adódó stressz. A stressz kiküszöbölése érdekében nem árt előre megtervezni néhány lépést. Ha tehát megrémíti a gondolat, hogy naponta százával gyűlnek az e-mailek, ossza be a munkáját, és ne egyszerre akarjon mindent megcsinálni. Egyes tanácsadók azt javasolják, hogy térjen vissza a néhány nappal ezelőtti munkájához, de akár egy jegyzetfüzet is jó szolgálatot tehet. A nyaralás vége felé próbálja meg alaposan megtervezni vagy akár megrajzolni a következő napok beosztását. Ossza szét prioritásait, és gondoljon a szünetekre. Ne felejtsen el időt szakítani a pihenésre, és próbáljon meg minden nap végén kis örömet szerezni magának. 

3. Rend a lelke mindennek

A rend és a rendezett dolgok (nem csak a munka) harmóniát teremtenek, ez tény. A környezet, amelyben élünk, jelentős hatással van a hangulatunkra és a lelkiállapotunkra, és a legtöbbünknek szüksége van arra, hogy a dolgok rendezettek legyenek körülöttünk. Csak így tudunk jobban koncentrálni, kezelni a nehéz helyzeteket és a stresszt. A japán minimalista KonMari-módszer, a személyes tárgyak átválogatása tökéletesen működik a dolgok rendszerezésére. A gyakorlatban egyszerűen arról van szó, hogy csak azokat a dolgokat tartjuk meg otthon és a munkahelyünkön, amelyek "örömet szereznek", a többit pedig elajándékozzuk. A megmaradt dolgokat a szekrénybe vagy az íróasztalra helyezzük, hogy a látványuk és a használatuk a jólétet és a béke érzését keltsék bennünk. Talán túl ezoterikusan hangzik, de valójában ez egy gyors és ösztönszerű minimalizmus, amely felfrissíti és leegyszerűsíti a teret. A rendszerezők mellett az Orbitkey Nest például remekül használható az irodai tárgyak rendszerezésére - ez a sokoldalú tok nemcsak segít rendet tartani, de egyben vezeték nélküli töltőként is szolgál a telefon és a fülhallgatók számára. Hasznos segédeszköz az irodai alátét is, ahol elrejtheti a fontos iratokat, rendszerezheti az irodai kellékeket és végre esztétikus és rendezett irodát teremthet.

4. A lassú kezdet csökkenti a stresszt

Tartsa magát átmeneti üzemmódban. A szabadságot követő első három napra ne tervezzen semmilyen fontosabb megbeszélést, és iktasson be legalább egy extra pihenőszünetet a munkanapjaiba. Halassza el azokat a megbeszéléseket, amelyeket el lehet halasztani a következő hétre. Aki teheti, adjon magának egy-két napot az akklimatizálódásra, amely alatt fokozatosan áttekintheti az e-maileket, a lezajlott eseményeket stb. Amikor visszatér a munkahelyére, ideális egy kávéval kezdeni, hogy munkatársai elmesélhessék miről maradt le, s hogy lassan visszazökkenjen a munkahelyi légkörbe.

5. Ne becsülje alá a megjelenést 

Hétfő reggel 6:30 két hét szabadság után. Kócos haj, karikás szemek és egy csésze kávé. Hiába keres tiszta nadrágot és az ing szó még nem tért vissza az aktív szókicsébe. Akkor próbálja másképp. Előző nap készítse ki az irodába való ruháit, melyek kényelmesek és jól néznek ki. Hiszen bizonyított tény, hogy ha úgy érezzük, hogy jól nézünk ki, az az önbecsülésünk mellett a mentális egészségünket és a stressztűrő képességünket is növeli. Még a nehéz helyzetekkel is könnyebb kmegbirkózunk. A praktikus kiegészítők, például a hátizsákok és táskák szintén jól kiegészítik az outfitet.

6. Az alvás elengedhetetlen

Felejtse el az esténkénti túlórázást, ne akarja gyorsan behozni a lemaradást, helyette inkább a nyugodt alvásra koncentráljon. Mint tudjuk, az alvás közben a test kiválasztja a nap során keletkezett méreganyagokat, helyreállítja a fizikai és szellemi erőt, javítja a koncentrációt és a termelékenységet - mindazokat a dolgokat, amelyekre a sikeres munkába való visszatéréshez nagyobb mennyiségben van szükségünk. Emellett a minőségi alvás javítja az immunitást és a mentális ellenálló képességet, ezért válasszon kényelmes, jó minőségű pizsamát, és sötétedéskor cserélje le a számítógépet és a mobiltelefont egy könyvre vagy egy filmre. Az egészsége és az elméje meg fogja hálálni. És végül egy tipp azok számára, akik nem tudják jól kialudni magukat: Ifjusági szemszérum.

7. Legyen kedves Önmagához

Az öngondoskodás az Egészségügyi Világszervezet által meghatározott és támogatott fogalom, s az emberek azon képességét jelenti, amely lehetővé teszi, hogy gondoskodjanak saját mentális és fizikai egészségükről. Egyszerűen azok a dolgok, cselekedetek és tevékenységek, amelyek (nem csak) boldoggá tesznek, hanem hozzájárulnak ahhoz is, hogy jól érezzük magunkat és egészségesek legyünk. Ez lehet egy hétvége a természetben, sportolás, futás, kutyasétáltatás, de ide tartozik a külső, a test és az arc ápolása is. A nyaralásból való visszatérés után a stresszhormon kortizol magasabb szintje miatt megnő az öngondoskodás igénye, és bár a munkanapok kapcsán furcsán hangozhat, az öngondoskodás működik. Próbálkozzon rendszeres esti sétákkal, reggeli tornával vagy szakítson időt egy rendes reggelire legalább egy ideig a nyaralásból való visszatérés után. Este pedig fordítson figyelmet a bőrére, amely nagyban szenved a fokozott stressztől. És ne felejtse el betervezni a következő kiruccanást!